Zwiebelprinzip im Winter: warm bleiben, ohne zu schwitzen

In Lappland können im Februar beim Frühstück minus 25 °C herrschen. Unsere Gäste kommen oft mit einer riesigen Jacke an und wundern sich, wenn ich sie nach zehn Minuten Schneeschuhwandern bitte, sie auszuziehen. Bewegung in der Kälte erzeugt viel Wärme, und Schweiß ist der eigentliche Feind, denn feuchte Kleidung kühlt dich aus, sobald du stehen bleibst.

Die drei Schichten

• Basisschicht: Merinowolle oder Synthetik, eng anliegend, niemals Baumwolle. Sie leitet Feuchtigkeit von der Haut weg.
• Mittelschicht: ein Fleece oder eine leichte Isolationsjacke, die warme Luft hält und atmet.
• Außenschicht: eine winddichte Hardshell, die Wind und Schnee abhält.

Sei mutig, starte kühl

Brich leicht fröstelnd auf. Nach fünfzehn Minuten ist dir warm, und du musst nicht anhalten, um dich auszuziehen. Wenn du warm startest, schwitzt du innerhalb einer Stunde.

Die Pausenjacke

Trag eine große, warme Isolationsjacke ganz oben im Rucksack und zieh sie über alles, sobald du stehen bleibst, bevor dir kalt wird. Zieh sie kurz vor dem Weitergehen wieder aus.

Hände, Füße und Kopf

Nimm zwei Paar Handschuhe mit: dünne für unterwegs und warme Fäustlinge für Pausen. Zieh an langen Tagen mittags trockene Socken an und trag eine Mütze oder ein Schlauchtuch, das du bei Wind über die Ohren ziehen kannst. Kleine Änderungen, früh gemacht, halten den ganzen Tag angenehm.